如何防止坐月子发胖

 　　女性朋友在怀孕的时候，大多身材走样了，再加上中囯人有个坐月子的习惯，这个期间吃的又是较补的，通常情况下几乎不做其他家务和体育锻炼。如此一来就很容导致发胖，但是如果坐月子没有吃好的，又怕不利于身体机能的恢复。如何防止坐月子发胖，这是很多女性朋友产后所关心的问题。

　　一、适度饮食

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　二、科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　三、保持好心情

　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　四、勤于活动

　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。推选阅读  冬天做月子要注意什么

　　五、母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。推选阅读  新妈坐月子必备常识是什么

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