坐月子怎么吃不会发胖

 　　中囯的传统是生完孩子必须要坐月子，而在这坐月子期间还要进行大补，从而导致大部分女性产后肥胖。而现在的年轻妈妈都喜欢苗条的身材，这可怎么办好呢?关于预防坐月子饮食引起的肥胖问题，如何解决呢?西方的女性，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品;中囯人传统坐月子方式，却可能使产后肥胖的情形雪上加霜。那么，坐月子怎么吃不会发胖呢?

　　据营养医生推选，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。

　　精是指量不宜过多：产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，较多增加1/5的量;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　杂是指食物品种多样化：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　稀是指水分要多一些：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。推选阅读  如何防止坐月子发胖

　　软是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。推选阅读 女性产后月经失调该怎么办

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