莆田孕期抽筋的防止方法

 　　莆田孕期抽筋的防止方法？莆田盛兴医院产科医生介绍说，怀孕期间的孕妇会对潜在危险提高惕，所以孕期的准妈妈一定要注意安全。而孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。因此，孕期抽筋要注意进行预防。

　　孕期抽筋的防止方法：

　　1、忌过度的劳累：腿部过度的运动，如走太久的路、或者做一些剧烈的运动，都会使腿部的肌肉群过度的疲惫。肌肉的紧张感未消除，或过多的酸性代谢产物如乳酸等刺激了肌肉而引发了抽筋。

　　2、忌受凉：小腿肌肉是特别容易受凉的，而腿部的肌肉会因为寒冷的刺激，导致出现痉挛抽筋。所以，孕妈们一定要注意好腿部的防寒保暖。》》》莆田孕期水肿应该吃什么

　　3、忌长时间的保持某种动作：常见的跷二郎腿，而这种体位会致使腿部静脉受到压迫，导致血液的流动受到阻碍，从而造成血流的瘀滞。而当血流瘀滞到达一定的程度时，就容易导致腿部的肌肉发生痉挛。

　　4、忌睡眠时间过多：孕妈们千万不要有认为睡的越多越好的的意识。因为如果您的睡眠时间过长，会因此而减慢您的血液循环，从而致使了二氧化碳等代谢废物的积存，很容易引发肌肉痉挛。

　　5、忌穿高跟鞋：孕妈们穿的鞋子足趾与足跟间的高度较好不要差距太大，建议穿平底鞋或者是前后高度一样的厚底鞋或者是气垫鞋，且鞋体必须要合脚、贴脚并柔软。

　　一般情况下，怀孕期间要避免那些不能保证安全的新锻炼方式：

　　医生介绍，避免登山、骑马、潜水、壁球、街舞、滑水、空中运动及那些速度快、有冲撞或突然翻转的运动，都不能保证孕妇安全。如果孕妈妈是慢跑爱好者，每天慢跑不要超过2公里，如果不是慢跑爱好者，现在就不要开始慢跑。在怀孕的中后期，快走要比慢跑更安全。

　　当然锻炼对孕妇十分有益，医生表示，但一定要在安全范围内进行，注意不要过热，并有锻炼的兴趣。有规律地锻炼要好于一次性长时间地剧烈运动。如果感觉某些运动方式不能保证安全，要随时联系专业老师。

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