莆田适合孕妇的睡眠姿势

 　　莆田适合孕妇的睡眠姿势？莆田盛兴医院产科医生介绍，孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造; 由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以要选择较佳的孕妇睡姿。

　　适合孕妇的睡眠姿势：

　　一 怀孕早期(1~3个月)：怀孕早期宝宝在子宫内发育，仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此准妈妈的睡眠姿势可随意，只要是舒适的体位，如仰卧位、侧卧位都可以。

　　二 怀孕中期(4~7个月)：怀孕中期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果准妈妈羊水过多、双胎或多胎怀孕，就要采取侧卧位睡姿。如果准妈妈感觉下肢沉重，就要采取仰卧位，可用枕头稍抬高下肢。

　　三 怀孕晚期(8~10个月)：怀孕晚期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与腹中宝宝的安危都有重大关系。宜采取左侧卧位，这种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉的压迫，改善血液循环，增加对宝宝的供血量，有利于宝宝的生长发育。》》》莆田孕期补充叶酸的时间

　　总结：在孕晚期时，孕妇的睡姿很重要，一定要选择一个正确的睡姿。正确的睡姿不但让妈妈更加舒心，也会有利于宝宝的成长。当然要让孕妇整夜都保持一种睡姿，显然是不现实的事情，可以选择自己感觉比较舒适的姿势睡觉，还可以采用左侧、右侧、半靠位均可。

　　孕妇失眠怎么办：

　　1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在较安逸的姿势：可以加快入眠。

　　2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡：但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

　　3、不要太担心睡眠问题：否则会因为惊慌而更睡不着。

　　4、食疗对于失眠来说是较好的治疗方法：优于安眠药、无幅作用。准妈妈可以试试以下招数：

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的治疗成效。

　　(3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，帮助入睡。

　　(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

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