莆田孕期晚上失眠怎么办

 　　莆田孕期晚上失眠怎么办？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致人体睡眠不足。导致失眠的原因很多，孕妇失眠主要是激素变化、孕期反应、饮食习惯改变所导致的。莆田盛兴医院产科医生指出，孕妇失眠临床症状主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒和早醒，还会有多梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、白天困倦等，并常伴有焦虑情绪。

　　孕期失眠的初期症状表现在以下方面：

　　1、入睡困难：孕妇躺在床上，翻来覆去，久久不能入睡。

　　2、早醒、醒后无法再入眠：频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。

　　3、常感疲劳：失眠的人常常感觉疲劳、全身不适，白天无精打采、反应迟缓。

　　4、精神分裂与抑郁症：严重的失眠患者由于植物神经功能紊乱。》》》莆田孕期心理保健要怎么做

　　医生提醒：如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。

　　孕期晚上失眠怎么办?

　　1、饮食习惯要清淡：孕妇较好多吃清淡的食物，少吃油腻、重口味食物，因为容易影响情绪，改变体内的激素分泌。想要提高睡眠质量，较好在睡前3小时进食。需要注意的是避免在睡前食用过冷的食物，且要注意营养搭配均衡，基本上都是以：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类组成。

　　2、避免半夜抽筋现象：所以应该尽量选择侧卧，注意保暖，且多吃蔬菜水果，淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等也应当减少。

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