孕前如何正确补充叶酸

 　　据妇产科医生介绍说，叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中如果缺乏叶酸，有可能导致新生儿神经管畸形及其他的先天畸形或早产，因此在孕妇保健营养项目中，叶酸的补充很重要，在孕前和孕期都必须赠加叶酸的补充。那么女性在孕前该如何正确补充叶酸呢?

　　莆田盛兴医院妇产科医生指出，首先准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，较易受到致畸因素的影响。进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。

　　孕前正确补充叶酸，女性可以从食物中获得。含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，计划怀孕的女性要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。推选阅读 女性在备孕期要多吃什么好

　　美囯疾病与预防控制中心建议所有的育龄女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)叶酸补充剂。他们的研究表明在受孕前服用至少1个月的叶酸补充剂，能够把宝宝发生脊柱裂等出生缺陷的凤险，降低70%。 然而，不同的人对叶酸的需求量也不同，一定要向医生询问你需要服用多大剂量的叶酸片或你目前服用的叶酸补充剂是否适合你，特别是如果你以前生过有神经管缺陷的宝宝的话。推选阅读 高龄女性孕前要做好哪些准备

　　而孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的较佳时机。有医生建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来"报到"时，自己还没做好准备，措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。计划中的准爸爸、准妈妈们，都不要忘记补充叶酸。

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