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上班族如何预防鼠标手

发表时间:2014-01-03     编辑:莆田盛兴医院 点击: 23 次  

   鼠标是办公一族的上班族每天必然接触到的物品。但是,鼠标给上班族带来便捷的同时,也带来了一些问题。据报道,长期使用鼠标,重复手腕动作,会因劳损令腕管内的肌腱增厚,腕管空间缩窄,这种现象被称为“鼠标手”。患者初期手指发麻,继而是掌心、手腕、前臂疼,严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。那么,上班族如何预防鼠标手呢?

  预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,较好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

  坐时要注意挺胸,不要驼背,坐姿挺直。双脚应平放地面或脚垫上。肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾。应避免上肢长时间处于固定、机械而频繁的工作状态中,如握着鼠标或打字时,每1个小时就要起身活动一下肢体,并做一些保健操。

  另外,较好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散的鼠标;选择带有护腕的鼠标垫。保证使用鼠标时手腕伸直;手臂不要悬空。移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力;操作时经常晃动一下鼠标,并用臂力带动一下腕力,以减轻手臂的疲劳。操作鼠标30分钟,应该休息片刻。推选阅读  运动中的手腕损伤有哪些

  以上是关于“上班族如何预防鼠标手”的介绍,文章内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线客服,我们的在线客服会给您较专业,较详细的解答,或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666,与医生一对一详解。

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