脖子落枕有哪些原因

 　　人一生中难免不发生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去医院就诊，大部分病人是在家人或同事帮助下进行简易处理。但是如果你知道脖子落枕有哪些原因的话，从原头预防落枕岂不是更好。那么，脖子落枕有哪些原因呢?莆田盛兴医院医生来告诉你。

　　1、枕头不合适：不当是落枕发生的原因之一，睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳，因此一定要选择有益于健康、合适自己的枕头。

　　2、睡姿不当：要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、睡觉受凉：熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。所以要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边。

　　如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理：

　　一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　二、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　三、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

　　另外，平时要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。推选阅读  落枕该怎么办

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