莆田女性要想减轻痛经该做些什么

 　　莆田女性要想减轻痛经该做些什么?痛经是女性生理期的常见症状，很多女性因为痛经而无法正常工作和作息，所以对于痛经，很多女性都想知道减轻痛经自己应该能做些什么?那么女性要想减轻痛经该做些什么呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　女性要想减轻痛经该做些什么?

　　1.饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.补充矿物质

　　钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，客服发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体成效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。》》》莆田为什么痛经的发病率越来越高

　　3个因素导致女性痛经频发:

　　1、饮食因素

　　爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物，就会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因。

　　2、生理因素

　　在月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

　　3、心理因素

　　许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经。

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