莆田如何有效缓解痛经

 　　莆田如何有效缓解痛经?莆田盛兴医院的医生介绍：痛经是女性经期常见病症，严重痛经会使她们疼痛难忍，也不能正常生活与工作，如何缓解月经疼痛呢?缓解经期疼痛的方法有好多种，下面莆田盛兴医院妇科医生为我们详细介绍。

　　如何有效缓解痛经：

　　1、钙、钾及镁矿物质：医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量，增加钙物质的吸收可以通过每天晒一定的太阳来获得，镁物质可以绿豆、芝麻、蚕豆、豌豆这类物质补充。》》》莆田女性怎么预防痛经

　　2、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，补充优质蛋白，并尽量少食多餐，补充充足能量。

　　3、多做运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。或者练习瑜伽操，练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止，适量的运动可以帮助身体缓解疼痛，但是不可做剧烈运动。

　　4、服用维生素：许多痛经患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，zuihao是含钙并且剂量低的，可服用数次，尤其是维生素E的补充，对身体有帮助，但是要适量，过量会在体内产生蓄积作用，对人体不利。

　　5、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋、热水袋或使用暖宝宝可贴，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这是较简便易行的方法。

　　6、服用止痛药：如果实在是痛经比较厉害的话，用牛奶或食物一起服用止痛药，成效好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

　　痛经的护理：

　　1、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

　　2、疼痛发作时可对症处理，可服用阿托品片及安定片，都可缓解疼痛。长期不能缓解的，可作适当的中医辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会收到良好成效。

　　3、莆田盛兴医院医生提醒注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　4、平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

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