拉玛泽分娩呼吸法有哪些

 　　拉玛泽分娩呼吸法有哪些?拉玛泽呼吸法源于1952年，由产科医生拉玛泽先生研究，后来传到欧洲、南美洲、美囯及亚洲各囯。这是一种分娩预备和训练方法，由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来。当产妇阵痛来临，拉玛泽呼吸法让准妈妈们把注意力集中在对自己的呼吸控制上来转移疼痛;还将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次呼吸练习转化为“主动肌肉放松”，从而使疼痛减少。

　　1、胸式呼吸法

　　用于产程，子宫收缩初期，每隔五到二十分钟收缩一次，每次收缩时间约三十至五十秒，子宫颈口开约二到三公分。方法：全身放松，眼睛注视一定点，鼻子吸气，嘴巴吐气，以每分钟六到九次的速度，平均吸吐，不要憋气，每天练气五次，每次一分种。

　　2、浅而慢加速呼吸

　　用于生产中较久较辛苦的阶段，子宫此时每隔二至四分钟收缩一次，每次收缩约六十秒，子宫颈口开约四到八公分。方法：全身放松，眼睛注视一定点，鼻子吸气，嘴巴吐气，随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓，每天练气五次，每次一分种。

　　3、浅的呼吸

　　用于产程即将结束的阶段，这时子宫收缩强烈，间隔短，每三十到九十秒收缩一次，每次约六十至九十秒，此时子宫颈口由八公分到全开十公分。方法：全身放松，眼睛注视一定点，不要闭上眼睛，以免痛的感觉更强，嘴巴微微张开保持浅的呼吸，在喉咙交换气体，因些会发出嘻嘻嘻嘻的声音，吸吐气体量一样，避免换气过度而头晕，连续四到六个快速吸吐，再大力吐气一次，以保持吸吐气平衡。

　　4、闭气用力

　　用于第二产程开始，宝宝随时会生出来，是较困难的时候，这个产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，就像便秘时解大便一样，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到收缩结束，闭气用力在产前三周开始练习。

　　5、哈气运动

　　用于子宫颈未完全扩张，而有强烈的便意感，并不由自主的想要用力，或当胎头即将产出，造成会阴部撕裂伤，这时候医护人员会叫你不要用力，那你就可以开始使用哈气运动。方法：嘴巴张开，像喘气式的急促呼吸。推选阅读 分娩时产妇如何正确用力

　　6、吹蜡烛运动

　　应用的目的及时与哈气运动相同，所以两者选其一即可。方法：以吹蜡烛的方式快速呼吸。推选阅读 哪些孕妇不适合顺产

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