颈椎病人如何自我保健

 　　颈椎病人如何自我保健?颈椎病已成为了常见病之一，并不是中老年人才有的“专利”,现在也有不少年轻人，甚至学生患有颈椎病，严重的颈椎病应及时去医院进行系统治疗。颈椎病人如何自我保健呢?这个问题受到了越来越多的人的追捧，人们因为工作及不好的生活习惯的影响，受到颈椎病的威胁不断加大。那么，颈椎病人如何自我保健呢?

　　1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。

　　2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节。得到舒展，促进气血流通，加快康覆。

　　3、静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

　　4、恒，锻炼要持之以恒，每天3次，每次应尽量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池，大椎，肩井穴，必会有满意成效。

　　颈部养护包括：

　　1、 枕，选透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm~15cm为宜

　　2、饮食、多食豆类制品、山药等。

　　3、保暖，注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

　　以上是莆田盛兴医院骨科医生关于颈椎病人如何自我保健的介绍，如果您还有疑问，可直接点击在线客服，或者拨打健康热线 0594-5566666 ,我院客服将为您答疑解惑，较后衷心的祝愿您身体健康，工作顺利!