莆田怀孕中期孕妇吃什么好

 　　莆田怀孕中期孕妇吃什么好?孕中期指的是孕十三周到孕二十七周期间。莆田盛兴医院医生认为，随着早孕反映的消失，很多孕妇的食量明显的加大。但是在加大的同时也要注意，要合理均衡营养，孕妇要按照均衡膳食营养补充。孕中期因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，另外，母亲早孕反映消失，心情比较愉快。下面就给大家介绍下怀孕中期孕妇吃什么好。

　　孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。

　　孕中期孕妇较应该吃以下食物：

　　1、鸡蛋

　　鸡蛋是提供优质蛋白质的较佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

　　2、鲜奶

　　牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

　　3、鱼、禽、畜肉及内脏

　　这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是较好的互换食品，可木艮据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。》》》莆田怀孕中期要做什么检查

　　孕中期腰酸怎么缓解?

　　一、 睡姿坐姿要正确：孕妇睡姿采取左侧卧位为上上策，此外建议孕妇经常翻身，尽量将两腿垫高，这样有利于消除酸痛感;对于坐姿，孕妇的座位较好能有靠背的地方，以便放柔软靠垫，这样有利于缓解背部压力。

　　二、 室外活动要恰当：孕妇不宜久站不动，特别是对于孕晚期的孕妇，站立时间过长有可能致早产。活动期间，感觉腰酸时要注意休息，并减少一些活动量。

　　三、 自我按摩腰部：双手平压后背，上下推动，手按压的位置不动，只是上下安东肌肉，这个方法成效较明显，孕妇可以随时随地进行。

　　四、 缓解腰部重力：孕妇活动时可用手托住肚子，以减轻腰部重力，从而减轻腰酸背痛的现象。

　　以上是关于“莆田怀孕中期孕妇吃什么好”的介绍，文章内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击在线客服，我们的在线客服会给您专业、详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。