莆田在坐月子的时候如何正确饮食呢

 　　莆田在坐月子的时候如何正确饮食呢?好多产妇在坐月子的时候饮食不科学，导致生产过后身体恢复不完全，以后常常会生病，这都是坐月子的时候没注意落下的毛病，那么，在坐月子的时候如何正确饮食呢?下面由莆田盛兴医院为您解答。

　　在坐月子的时候如何正确饮食呢?

　　一、加强蛋白质摄取

　　食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。

　　二、食物水分要充足

　　产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，你可以喝一点较为清淡的汤，但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。 》》》莆田顺产后产妇日常中该怎样保健

　　三、食量不宜过多

　　产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

　　四、食物要松软，易消化

　　很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　五、少吃多餐，宜荤素搭配

　　从月子营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。

　　六、食物不宜生冷

　　产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

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