莆田新妈妈产后如何消除小肚子

 　　莆田新妈妈产后如何消除小肚子?新妈妈产后减肥须要把握方法，这是由于刚生完宝宝的女性，身体都比较衰弱，所以在选择减肥方法的时候，也要考虑减肥的的较佳时间，这样才能达到减肥的成效。那么新妈妈产后如何消除小肚子呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　新妈妈产后如何消除小肚子?

　　仰卧式减肥法：

　　①仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

　　②仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。

　　③仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。

　　④床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度很好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反覆进行，直到腹部发酸为止。》》》莆田产后需注意哪些疾病预防

　　产后水肿怎么办?

　　1、足量蛋白质。每天一定要保证摄入足量的蛋白质，不妨可以多吃些畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物，豆类食物也是不错的选择。

　　2、蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

　　3、控制水分。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入，而且饮物清淡，不要过于进步大荤。

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