莆田产后康覆期应该做些什么样的运动

 　　莆田产后康覆期应该做些什么样的运动?产后身体恢复是需要分阶段的，在初期阶段的恢复是很重要的。但是不少新妈都不知道在身体恢复初期要怎样给自己进行恢复。那么产后康覆期应该做些什么样的运动呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　产后康覆期应该做些什么样的运动?

　　1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

　　2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

　　3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。

　　4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。》》》莆田剖腹产后恢复需要注意什么

　　在产后脱发是什么原因引起的?

　　莆田盛兴医院的医生强调，产后脱发是产后雌激素变化而产生的自然现象，新妈妈们自然就不必过于焦虑了，只需静静等待新头发长起来就好。

　　此外，新妈妈吃很多高蛋白的食物岁利于产奶，但是鱼虾家禽等含蛋白质丰富的食物都是酸性物质，吃得过多，血液呈酸性状态，不利于毛发的生长。所以，新妈妈还应该多摄入碱性食物，比如冬瓜、萝卜、菠菜、芦笋、苹果等新鲜的蔬菜水果，这些食物富含维生素，塑造有利于头发生长的内部环境。而在个人卫生上，保持头发和头皮的清洁，即便在月子里，也应该每周洗头一到两次，使用中性洗发液，洗完及时吹干。平常有空的时候，也经常用木梳梳头，促进头皮的血液循环。

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