产后恢复注意事项有哪些

　　产后恢复注意事项有哪些?莆田盛兴医院产科医生指出：迎来了新生命是让很多家庭都高兴的一件事，产后不注意恢复，也是相当的致命的。由此可见，产后恢复是相当的重要。它将影响着女性朋友产后的生活。那么产后恢复注意事项有哪些呢?这次医生从两个方面对产后的恢复进行了介绍：

　　一、产后预防妇科疾病

　　1、产后哺乳，远离乳腺病：保持良好的、积极、乐观的心态是预防乳腺疾病发生的重要因数之一。据调查，乳腺疾病患者多数与不快乐的情绪有关，从而导致了内分泌失调;当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，就会抑制卵巢排卵功能，雌激素增高导致乳腺增生。部分乳腺ai患者可能不得不因治疗失去乳房，心灵也会遭受较大打击，出现情绪上波动，这种不良情绪又进一步加速了疾病恶化，导致噩性循环。

　　2、放松心情定期自查或体检：医生称，乳腺增生在女性中发病率超过60%，但大多数并不需要治疗，情绪放松也可缓解疼痛甚至使疾病自愈，但有部分可能出现恶变。对于乳腺疾病的防治乳腺ai早期没有特殊表现，易被忽视，较好的办法就是定期进行乳腺自查和做专科检查，同时一旦患病要积极治疗。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　二、产后运动恢复身材

　　1、产后运动应避免剧烈运动。产后运动为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康覆并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

　　2、产后恢复运动选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现返弹。有氧运动有较佳的燃脂成效，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是之内累积到30分钟以上才有成效。

　　新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

　　以上就是关于产后恢复注意事项的介绍，希望对您有帮助，如果您还有疑问，请直接点击下方在线客服，或者拨打健康热线0594-5566666，与医生进行一对一的交流，较后祝您身体健康，工作顺利!