如何调理肠道预防便秘

 　　莆田盛兴医院胃肠科医生指出，便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，现在许多人都面临这一个困扰。其实很多人有由于没有一个好的生活饮食、生活习惯而引发了便秘，这也说明了肠道健康存在着一定的隐患。那么如何调理肠道来预防便秘呢?

　　便秘常见症状介绍：

　　1、有残便感：大便并不干结，却总是要大便，常常便后仍有残便感。

　　2、大便干燥：大便过于干结、内分泌紊乱、坚硬神经系统障碍、维生素缺乏等亦可引起排便困难。

　　3、常有排便感：常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，也就是中医所称热结旁流，往往被误认为是腹泻，不停地用抗生素或止泻药物，结果却越治越重。

　　4、排便时间长：上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟有时候甚至十几分钟才能解下来。推选阅读 怎样有效缓解便秘

　　防治便秘要有良好的生活和饮食习惯。临床医学中较标准的排便是一次，每次3分钟以内。生活中总有这样一些人去厕所的时候总时是要拿手机或报纸，一次排便常常要半个小时，其实这是较不好的，如果在马桶上超过一定时间会很容易患上痔疮的，肛门造成破坏。经常忍着不便也是不好的，如果感到便意，就要立刻去解决。推选阅读 引起便秘的原因有哪些

　　如何预防便秘?

　　1、少抽烟少喝酒，烟酒伤肠胃又伤肝脏，会加重腹泻与便秘的病情，还会引起各种疾病。

　　2、每天早上一个吃个苹果，可以润肠道，调节肠胃。

　　3、经常揉下肚子，按摩下肠胃上的穴道，促进肠胃正常的蠕动。

　　4、经常吃一些粗粮，蔬菜。水果，饮喝益生菌饮品，便秘者要少吃辛辣食品。可以减轻腹泻与便秘的病情。

　　3、生活要有规律性，每天按时吃饭，定餐定量，不可过饥或者过饱。推选阅读 长期便秘有哪些危害

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