莆田坐月子注意事项有哪些

 　　莆田坐月子注意事项有哪些?新妈妈在产后的40天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。那么坐月子注意事项有哪些呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　坐月子注意事项有哪些?

　　坐月子注意事项：

　　1、注意休息。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。

　　2、注意子宫恢复情况。恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。

　　3、保持精神愉快。为预防产后抑郁，家里尽量保持欢乐的气氛，丈夫多体谅妻子，在精神和生活上给予支持。

　　4、合理安排饮食。产后身体虚弱，既要恢复自身的生理功能，还要哺乳，因此需要充分热能和各种营养素。

　　5、保持清洁卫生。从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。

　　6、适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。》》》莆田产后应该怎么坐月子

　　坐月子进补吃什么好?

　　Di一阶段：Di一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，Di一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

　　第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和Di一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。

　　第三阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补较常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。

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