莆田孕妇可以做瑜伽吗

 　　莆田孕妇可以做瑜伽吗?莆田盛兴医院医生称，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产。孕期练习瑜伽也有预防便秘，助益顺产的好处，但要注意掌握度，不宜在高温、缺氧、大量流汗等情况下练习。

　　孕期瑜伽确有助于顺产，但要适度

　　“孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。”莆田盛兴医院妇产科医生说，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

　　孕妇分娩的注意事项

　　产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力，如果确实疼痛难忍，也可以做如下动作，以进一步减轻疼痛。

　　(1)深呼吸

　　子宫收缩时，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。

　　(2)按摩

　　深呼吸的同时，配合按摩成效更好。

　　吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩;呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。

　　(3)压迫止痛

　　在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处.》》》推选阅读：孕妇练瑜伽的好处有哪些

　　(4)适当走动

　　产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，或靠在椅子上休息一会，或站立一会儿，也可以缓解疼痛。

　　莆田盛兴医院妇产科医生团队，针对孕妇在孕前、孕中、分娩、产后等全过程的医疗保健、健康宣教以及婴儿护理等一系列的妇婴医疗流程和就医路径进行科学、全面、系统地设计和照护。与此同时产科诊疗中心实行产前检查、无痛分娩、产后保养一条龙服务。在高危妊娠综合方法的监护与处理、产前诊断、危重病人的抢救、监护与治疗等方面具有丰富的临床经验，可在weichuang无痛下全面开展新式剖宫产术、改良下腹横切口皮内缝合术、无痛分娩和术后止痛等技术项目，因此是您在莆田生宝宝的较佳医院选择。

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