眼睛疲劳多由长时间持续近距离用眼,如阅读、看电视或使用电脑等引起,尤其是用电脑。电脑给我们带来方便的同时也带来了众多健康问题,其中眼部问题,尤其是眼泪减少或者泪腺功能下降的现象较为普遍。而这个问题在上班一族的人身上尤为突出。上班族的眼睛紧紧地被屏幕吸引,长此以往造成严重的视觉紊乱。有调查称,每天在电脑前工作3小时以上的人群中,眼睛几乎都有问题。那么,上班族如何缓解眼部不适呢?
上班族如何缓解眼部不适?
一、让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的较佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。推选阅读 预防近视加深的方法有哪些
二、练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
三、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
四、用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
五、注意光线
在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
六、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。推选阅读 先天近视能治吗
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