如何预防三高

 　　所谓的“三高”就是指高血脂、高血压、高血糖(糖尿病)。三高往往不是独立存在，很多患者常常都是三种一起得，其产生的危害性巨大。因此，作为“三高”患病率高的人群——中老年人要及早做好预防工作。那么，如何预防三高呢?下面莆田盛兴医院医生来告诉你。

　　1、戒烟戒酒：烟酒是引发“三高”的重大诱因之一，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，因此预防“三高”就必须要戒烟戒酒。

　　2、控制体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。

　　3、选择食物：要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。

　　4、加强运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，可以起到预防高血压、高血脂的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

　　5、控制饮食：养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。

　　6、心态调节：学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。推选阅读 三高有哪些危害

　　温馨提示：定期做体检中老年人预防“三高”较科学的方法就是定期做健康体检。通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时治疗，能达到较佳治疗成效，对降低疾病治疗的凤险意义重大。高血压的并发症有哪些

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