怎么预防高血压的发生

 　　高血压病的主要危害是心、脑、肾、血管损害，及由此引起的心脏、脑、肾脏、血管并发症，严重影响患者的身心健康。因此，需要人们提高惕，在日常生活中学会如何预防高血压的发生。那么，怎么预防高血压的发生呢?莆田盛兴医院医生为你支招。

　　1.控制人体脂肪，不要肥胖

　　人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

　　2.控制咸食物的过多摄入

　　食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

　　3.较好不要饮酒及抽烟

　　喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

　　4.适当放松，精神不要长期紧张之中及性子急

　　长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

　　5.认清遗传因素

　　高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。推选阅读 高血压日常注意事项有哪些

　　随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压，须及早做好高血压的预防工作。推选阅读 高血压有哪些并发症

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