怎样预防胆结石

 　　胆结石是一种常见病、多发病，与冠心病、糖尿病共同构成现代生活中三大文明性疾病，成为威胁人们健康的主要疾病之一。胆结石称作结石，其实并不是真正的"石头"，它只是比我们身体中除骨以外的组织都要硬，外表看起来像沙石或颗粒状的碎石那样的东西。那么，胆结石的成因有哪些?该怎样预防胆结石?

　　胆结石的成因十分复杂，一般认为以胆固醇为主的结石与胆汁的代谢紊乱有关。例如胆汁中的主要成分胆固醇、胆盐、卵磷脂三者正常比例失调，胆固醇便会析出沉淀成为结石核心。再如胆汁在胆道内运行缓慢，无力将结石核心冲入肠道，日久天长，淤积的胆汁会围绕结石核心逐渐形成结石。还有，肝脏中调节胆固醇代谢的酶的活性改变，也会导致胆结石产生。另外，女性、肥胖、老年、不吃早餐、过食甘肥及长期素食、嗜酒、蛔虫感染、肝硬化、活动少等，都是引起胆结石的诱因。

       该怎样预防胆结石?

　　吃：有许人，吃完饭就躺在沙发上边看电视边吃零食，其中以薯片主，他们被称为“沙发土豆”、“沙发土豆”本身运动和体力劳动就非常少，很容易使胆囊的收缩力逐渐下降，而在蜷曲体位时，腹腔内压增，胃肠道蠕动受限，不利于食物的消化吸收和胆汁排泄，妨碍胆汁酸的重吸收，使胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调，胆固醇易沉积下来形成结石。推选阅读 为什么会得胆囊结石

　　喝：睡喝杯牛奶，可以有效地防止胆结石形成。因为牛奶具有刺激胆囊排空的作用，样经过夜，胆汁就不会在胆囊内淤积、浓缩，从而避免了胆囊内小晶体的形成，可以预防胆结石的发生。

　　拉：解手后，注意观察粪便。如果排出物呈灰白色，较松散，就要意识到这可能是胆道出了问题，影响了胆汁的正常分泌，使它不能通过胆道进入肠腔将粪便染黄。有胆结石、胆道感染以及其他胆道疾病的老年人，建议每天都要观察粪便的变化。

　　撒：多喝水可以促进排尿畅通，稀释尿液成分，就减少了得胆结石的危险。需要注意的是，较好喝白开水，少喝含糖的饮料，含糖的饮料会让血脂增高，会产生胆固醇类结石。

　　预防上还要注意，要改变静坐生活方式，多走动，多运动。还要养性，心情不畅的人可引发或加重此病，要做到心胸宽阔，心情舒畅。推选阅读  胆结石较佳治疗方法是什么

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