莆田要怎么样去预防乳腺ai

 　　莆田要怎么样去预防乳腺ai?莆田盛兴医院医生介绍：乳腺ai是女性较常见的噩性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种噩性肿瘤的7-10%。它的发病常与遗传有关，以及40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。仅约1-2%的乳腺患者是男性。该病对女性的身心健康有很大的危害性，因此我们还需提早做好预防措施，避免此病的侵害。

　　预防乳腺ai的有效措施如下：

　　1、经常运动：较近，美囯ai症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺ai的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺ai的几率降低了37%。

　　2、控制体重：运动可以预防乳腺ai，其木艮本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺ai的危险率几乎高一倍。》》》莆田乳腺ai的症状有什么

　　3、不要饮酒：美囯医生认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺ai症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　4、少喝刺激性饮料：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳腺ai发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳腺ai发生的危险性就会大大地增加。

　　5、服用维生素D：高新研究结果表明，维生素D有预防乳腺ai的功效。研究发现，每天服用200个单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺ai的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个单位维生素D;而50岁以上的妇女，每天服用400到600单位维生素D。

　　6、多晒太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺ai的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。医生说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有医生提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤ai的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

　　7、定期检查：乳ai如能早期发现，治疗好率高达80%以上。因此，中青年女性应坚持定期检查。检查从30岁开始。普通人群30～49岁，每1～2年1次;50岁或50岁以上妇女，每年1次。高危人群30岁以后每年1次。

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