女人如何调节内分泌

 　　莆田盛兴医院医生介绍，绝大多数的女性都有过内分泌失调的状况，像脸上长斑、白带异常、月经不调等。由于环境污染、生活节奏加快、压力增大使得很多女性都存在着内分泌紊乱的现象。内分泌失调将会给女人带来一系列的健康问题，如皮肤老化、情绪不稳定、妇科疾病缠身等。那么，女人如何调节内分泌呢?

　　1、适当运动

　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的成效。

　　2、合理饮水

　　水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。

　　3、不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　4、泡澡

　　泡澡是维持身心平衡较简单的方法之一，利用高温反覆入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，成效相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。推选阅读  如何检查内分泌失调

　　5、少吃快餐

　　快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳ai细胞形成。推选阅读 如何预防内分泌失调的发生

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