保护眼睛饮食注意事项有哪些

　　保护眼睛饮食注意事项有哪些?莆田盛兴医院眼科医生指出，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢?下面是医生的介绍：

　　【适宜食物】

　　1、含胡萝卜素多的食物：胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。较好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。

　　2、含核黄素(维生素B2)多的食物：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。

　　3、含维生素A多的食物：牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。

　　4、富含维生素的明目食品：动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝菊花茶也能收到清心明目的成效，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。

　　5、其它的食物有：菊花、枸杞、决明子等，用它们来泡荼喝也有明目作用的。还有绿茶、桑菊茶、菠菜猪肝汤、枸杞茶、鱼肝油 。

　　【饮食禁忌】

　　忌辛辣刺激性、温热、油腻厚味之菜肴。

　　保护眼睛饮食注意事项有哪些?以上是相关的介绍，希望对您有所帮助，如果您还有疑问，请直接点击在线客服，或者拨打健康热线，与医生进行一对一的交流，较后祝您身体健康，工作顺利!