如何有效的预防肩周炎

　　如何有效的预防肩周炎?莆田盛兴医院骨科医生指出：肩周炎对于人们来说，虽然不是什么重症，但是对人们的折磨却很大，有的肩周炎患者会出现疼痛难忍，手不能抬，夜不能寐的症状。因此肩周炎的预防也是备受人们关注的。那么，如何有效的预防肩周炎呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【如何有效的预防肩周炎】

　　针对一问题，医生介绍，预防肩周炎的有效措施有以下几个方面

　　一、坚持锻炼：体育锻炼通过肌肉的收缩和扩张对骨骼有刺激作用，可以调节全身代谢状态，改善血液循环。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

　　所以积极参加体育锻炼，尤其是体质较差的中老年人，持之以恒会起到很好的预防成效。中老年人可以选择走步、做操、太极拳、武术、健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作等与肩关节有关功能活动，轻中年则可以选择骑车、慢跑、游泳等运行项目。

　　二、使用正确的姿势：肩周炎多发于体力劳力者、长期伏案工作者，肩部肌肉的负担大或者长期使肩部肌肉拉伸但无法有效放松及回复都是肩周炎的病因之一，所以保持正确的姿势，有助于减少肩部压力，是预防肩周炎的手段之一。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　三、劳逸结合：体力劳力者、长期伏案工作者由于工作环境的原因，应当注意劳逸结合，一般在工作30-45分钟后，放松、休息5-15分钟的，并通过放松运行，如放松操等促进血液循环，舒松肩关节。简单的放松运动如：做梳头状、端肩、划圈、头部绕圈等都可以起到很好的成效。有条件的可以选择做肩部放松操、广播体操等。

　　四、注意防寒保暖：由于气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　五、合理膳食，保证营养充分：营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

　　以上是关于如何有效的预防肩周炎的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。