缓解经前综合症的方法有哪些

 　　莆田盛兴医院医生介绍，一些妇女在经前反覆出现精神紧张、抑郁、焦虑、易怒、情绪淡漠、失眠、头疼、肠痉挛、手脚和眼睑水肿、乳房胀痛等一系列身体和精神症状，从而影响日常生活和正常的学习、工作，医学上把这种情况称为经前综合症。那么，缓解经前综合症的方法有哪些呢?

　　1、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如：情绪波动，抑郁，经痛等)。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

　　2、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至木艮植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些ai症的爆发。

　　3、在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。

　　4、减轻经前综合症的较佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至木艮除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或ai症的几率变低。

　　5、有些妇女在每天摄入50到300毫克的维他命B6之后，发现自己经期综合症的症状得到缓解。但是值得注意的是：不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

　　6、有些女性在经期前会突然很想吃糖，她们可以通过在餐饮中加入300到500毫克的镁来缓解这些症状。与此同时，镁也可以缓解乳房疼痛的症状。

　　7、其他的治疗方式还包括：每天摄入1500毫克的樱草油，或者使用天然的黄体酮霜。推选阅读 经前综合症如何调理

　　8、有些女性通过服用口服避孕药来减轻经前综合症的症状，但是，女性必须自己衡量服用这些药的利弊，因为，这些药会产生其他幅作用。这或许会比经前综合症更麻烦。推选阅读 口服避孕药有哪些幅作用

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