经期运动要注意哪些

 　　月经期适当运动可以缓解不适感，帮助经血顺利排出，但是强度太大或者持续时间太长的运动在月经期都应该避免。月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。那么，经期运动要注意哪些呢?下面就由莆田盛兴医院医生为大家作介绍。

　　1、合理控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。

　　2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部振动强烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。

　　3、运动后应注意保暖，幸免运动后大量出汗而受风。

　　4、如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应马上停滞运动，不要勉为其难。

　　5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练指导下进行月经期运动锻炼。

　　6、经期关于有运动习惯的女性来说，要调整运动。在经期到来前三天，可以木艮据自己的情况来决定运动形式，以较为柔柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、低级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要幸免对腹腔施压、幸免将腿位抬得过高。如果感到疲惫或发现出血量突增或暴减的情况，需马上停滞运动。推选阅读  女性经期可以运动吗

　　7、经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要幸免一些球类及负重较大的运动。推选阅读  经期拉肚子是怎么回事

　　以上是关于“经期运动要注意哪些”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。