经期腰酸该怎么办

 　　经期腰酸是很多女性朋友都会遇到的一个烦恼。要是平时的话，还要去按摩缓解，但是大家知道经期是不可以去按摩的。那么，经期腰酸该怎么办呢?下面就由莆田盛兴医院医生为大家作介绍，希望能够帮助女性朋友缓解经期腰酸。医生提醒，如果长期经期腰酸需要到医院做检查。

　　1、劳逸结合：无论从事什么工作，久坐45分钟至一个小时后，都应当起身舒展一下身体。另外久坐过程中，千万不要自始至终一个姿势，应当注意经常变换坐姿缓解腰部疲劳。这样做可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸疼及下腹不舒适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹疼腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　2、腰部放上靠垫：靠垫一定要放在腰部，放在背部是不正确的。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。另外靠垫的厚薄要适中。靠垫太薄太软就无法托起腰部;太厚可能造成腰椎过度前屈，太硬则硌得让人难受。医生建议，一般情况下，以10厘米左右高度的软垫为较好。推选阅读 经期拉肚子是怎么回事

　　3、饮食有节，寒暖适宜：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起疼经，以及月经过少或突然中断等。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。注意气候变化，尤其要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉及水游泳，或用冷水洗洗脚，或久坐冷地等。这些对于缓解腰部疲劳、酸胀都是十分有益的。推选阅读 女性经期嗜睡的原因是什么

　　以上是关于“经期腰酸该怎么办”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。