莆田怎么做好经期保健的工作

 　　莆田怎么做好经期保健的工作?莆田盛兴医院医生介绍：女性朋友们一个月总有那么几天会不舒服，经期表现得皮肤上的敏感，皮肤变得干燥，暗沉，情绪上的暴躁，在那几天女性朋友们尤其要注意不要碰冷水，不要吃些冰的，辣的和一些刺激性的食物，切忌不能因为一时的贪嘴而伤害到自己的身体，这可能会影响到以后的正常生育。

　　注意均衡的饮食营养

　　均衡营养是四季养生的关键，经期更是这样了，这段时间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。

　　日常护理很重要

　　要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，较好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。》》》女性在月经期要注意哪些

　　出门要注意防晒

　　莆田盛兴医院医生提醒经期皮脂分泌旺盛，不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　注意保养眼部肌肤

　　每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

　　情绪要好加上适量运动更健康

　　保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤较有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

　　情绪不好进而会影响到内分泌的调节，进一步又导致了情绪的不稳定，所以在经期时保持情绪的良好及稳定很重要，又要禁嘴禁口。

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