莆田产后形体恢复要做好哪些

       因为产后女性在经过了怀孕、生产后，身材发生了很大的变化，如臃肿的腰腹、下垂的乳房、让人苦恼的妊娠纹、难看的妊娠斑等，因此许多产后新妈还没有从初为人母的喜悦中平息下来，很多新妈妈就开始筹划减肥塑身的大计了。那么产后形态恢复要做好哪些呢?下面就让莆田盛兴医院的医生告诉大家。

　　如果新妈妈的身体正常分娩，产后恢复较好，那么产后两到三天，新妈妈就能开始做一些简单的动作，比如上肢的运动、下肢的运动。但是要注意在整个产褥期不要用过度用腹压的运动，比如说上身的负重下蹲等，类似这样的动作要尽量减少。

　　另外由于分娩期后，为了孩子的营养需求，不断地摄入各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形发胖。而乳汁的大量分泌，可以消耗体内积存的热能，有助于新妈妈瘦下去。产后如果不哺乳，体内热量散发不出去，反而容易使妈妈发胖。

　　此外，在产后新妈做好一些产后形体恢复操也有利于产后形体的恢复。例如收紧腹肌运动：直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，脸朝前。吸气，呼气，同时收紧腹肌。屏住呼吸，收紧腹肌，直到需要呼吸时止。重复10-15次。以及蹬车运动：仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，重复40-60次。这些运动都是有利于产后形体恢复的。

　　此外，莆田盛兴医院产后康覆中心针对产后女性在形体、皮肤、内分泌、心理四方面的变化，设置人性化的内调外治美容美体系统工程。通过软化脂肪、碎脂、燃脂、溶脂、排水、收紧、局部形体雕塑、胶原再生、内分泌调节九步，同时结合营养、运动，不仅有效改善生育性肥胖，而且注重维护人体内生理健康，多功效全方位修复产后妈妈的肌肤和形体。对于产后水肿型肥胖、脂肪性肥胖有良好的纤体成效，对于产后肌肉型肥胖能够达到塑形成效。

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