孕妇缺钙怎么办

 　　孕妇对钙的需求量很高，不仅要满足自身对钙的需求，还要补充钙保证胎儿的健康成长。胎儿所需的钙是从母亲的“储备库”获取，所以特别容易发生骨质疏松症、牙齿松动等缺钙症状。因此，孕妇需要更多的营养和钙质来让妈妈和宝宝都健康生成。那么，孕妇缺钙怎么办呢?莆田盛兴医院医生指出，孕妇在日常的饮食方面需要摄入更多的营养和钙质。

　　一、选择较佳的补钙时间：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙较佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，较好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨较低，较适合补钙。

　　二、少量多次补钙成效好：这样比一次大量补钙吸收成效好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙成效要优于1次全部喝掉。

　　三、骨头汤不是较好补钙方式：用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为补钙方式哦。

　　四、要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。推选阅读  孕期缺钙会有哪些影响

　　五：一定要注意补钙安全：孕妇补钙一定要注意补钙安全，要科学补钙，千万不要盲目补钙。饮食要均衡营养，不吃“垃圾食品”。影响孕妇吸收钙的有草酸(如菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜)、植酸(大米、白面中有含)、脂肪酸(油脂类食物)、磷酸(如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包含有)、钠(盐)。推选阅读  孕妇缺钙对胎儿有哪些影响

　　以上是关于“孕妇缺钙怎么办”的介绍，文章内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。