怀孕4个月的孕妇该怎么补钙

 　　在怀孕4个月后，胎儿的眼耳鼻完全形成并慢慢长大，指甲也清晰可见。皮肤变成粉红色，有一些透明，被胎毛覆盖，眉毛和睫毛慢慢长出，外耳形成。在这个时期，容易造成流产的危险时期基本结束，早孕反应慢慢消失，此时要特别注意增加营养。那么在补钙上孕妇给如何做呢?

　　孕期需增加钙的摄入以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足胎儿对钙的需要而被大量消耗。我囯营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000毫克，孕晚期增至1500毫克，以服用枸橼酸钙为佳。牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。推选阅读 孕期何时开始补钙好

　　莆田盛兴医院产科医生指出，怀孕4个月后，胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

　　每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪，这样会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。推选阅读 怀孕中期准妈妈有哪些需要注意的

　　医生提醒孕妇：钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙较佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，较好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨较低，较适合补钙。

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