产后子宫恢复的方法有哪些

 　　产后子宫恢复的方法有哪些?莆田盛兴医院产科医生指出：子宫是女性很重要的部分，生产给子宫的冲击是很大的，产后恢复对于女性来说是很重要的，在经过10个月的怀胎和生产后女性的身体很脆弱，一定要注意恢复。那么，产后子宫恢复的方法有哪些呢?下面就由医生为我们详细介绍一下：

　　【产后子宫恢复的方法有哪些】

　　针对以上问题，医生介绍，产后子宫恢复的方法主要有以下几个方面：

　　一、腹肌：平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反覆。同时也可做盆腔练习。

　　二、踏步：平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

　　三、起步：坐直，双臂在胸前抱拢，吸气，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起采，维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。

　　四、胯部牵拉：平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿扭长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。如果您想了解更多，请直接点击下方在线客服，医生将免费为您解答。

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　　五、猫步练习：双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。

　　六、仰卧：平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。

　　医生提醒：日常生活中除了以上恢复子宫的措施之外，如产后身体不适应该积极的到医院检查、治疗切勿拖延时间，以免导致病情恶化。另外，选择一家正规的医院检查、治疗是必要的，因为正规的医院，不仅医生专业，设施齐全，治疗方式也是先进水平。莆田盛兴医院秉承“诚信为本，品牌制胜”的运营理念，坚持“科技、诚信、人文、平价”的品牌定位，将以全新的理念、合理的收费、先进的设备、精湛的技术、优质的服务为莆田沿海百万群众造福。

　　以上是关于产后子宫恢复的方法有哪些的介绍，如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答，或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666，与医生一对一详解。