莆田如何应对孕晚期的疼痛

 　　莆田如何应对孕晚期的疼痛?莆田盛兴医院产科医生介绍：孕妇在怀孕晚期，接近临产，而此时的胎儿已经发育成熟，而子宫对胎儿的压迫的危险时刻存在着，因此准妈妈一定要在此时更加注意胎儿的健康，避免各种意外的发生。

　　如何应对孕晚期的疼痛：

　　一、下背疼痛和腹重：由于腹部前凸更多，你的下背部凹陷也越多，下背部疼痛就可能更厉害了。尤其是当你长时间站立后，你的腹部会变得越来越重，髋关节也越来越松弛，这也会影响你的步伐。

　　对策：保持良好的正确的站姿，同时放慢你的步伐，尽量把注意力集中在步伐的轻快和优美上，避免需要快速改变方向的运动，防止可能摔倒的危险。

　　二、臀部和腿部疼痛：由于身体的肿胀，姿势的改变和增大的子宫压力，都可能会压迫到坐骨神经，引起以臀部和腿部疼痛为特征的坐骨神经痛。

　　对策：预防坐骨神经痛的一个方法就是加强腹肌力量，睡硬床垫也能相应地减轻症状。

　　三、小腿抽筋：孕晚期偶尔碰到小腿抽筋，不用担心，但如果经常抽筋，则需要引起注意。

　　对策：保证你的饮食中有足够的钙，经常伸展你的小腿。一旦遇到小腿抽筋，你可以笔直向外伸展小腿，向上抬起脚趾。然后请丈夫用手掌按压你的脚掌，轻轻拉伸你的小腿。等痉挛缓解后，再请你的丈夫轻柔地帮你旋转按摩小腿的肌肉，或在小腿后侧热敷，以放松肌肉。》》》莆田怀孕晚期会出现的症状

　　注意孕晚期饮食，减少孕晚期痛苦：

　　1、饮食的调味宜清淡些。少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。

　　2、孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸。但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入，多吃植物性油。

　　3、脂肪性食物里含胆固醇量较高。过多的胆固醇在血液里沉积，会使血液的黏稠度急剧升高，再加上妊娠毒素的作用，使血压也升高，严重的还会出现高血压脑病，如脑出血等。

　　4、孕妇应选体积小、营养价值高的食物。如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

　　5、饮食要以量少、丰富、多样为主。一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

　　6、注意均衡营养。平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

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