莆田准妈妈如何做好产前准备

 　　莆田准妈妈如何做好产前准备?终于临近分娩了，孕妈妈们心里既紧张有兴奋，在这重要的时刻，孕妈妈一定要注意做好产前准备，让自己能够顺利的分娩，那么，准妈妈如何做好产前准备?莆田盛兴医院产科医生为您做详细介绍。

　　准妈妈如何做好产前准备?

　　一、适度运动。准妈妈在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。

　　二、保健按摩。按摩可在分娩阶段子宫收缩越来越频繁的时候与腹式深呼吸同时进行。两手放在腹部中间，吸气时，两手向上作半圆状按摩;呼气时，两手向下作半圆状按摩。另外，还有下腹水平式按摩，吸气时，从下腹中央向左右两边进行按摩，呼气时再往回按摩。

　　腰部压迫可在分娩阶段腰痛开始时使用，可以减轻腰部疼痛。方法是身体仰卧，膝盖弯曲呈45度左右，两手向腰的上部及背部方向揉捏，两手握拳，手背向上，放在背后，用力压。

　　三、产前检查。一般来说，准妈妈每个月只需做一次产前检查就可以了，但从怀孕8个月开始，则必须每2周做1次检查，这是为了尽早发现妊娠后期的孕妇疾病，特别是对胎儿有直接影响的“妊娠中毒症”。》》》莆田哪家产科医院生孩子好

　　此外，准妈妈产前饮食方面也相当重要：

　　一、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果除了含有人体所需要的大量矿物质和维生素外，还富含大量的膳食纤维，它虽然不能被人体消化吸收，但却在体内起着重要的作用，与我们的健康息息相关，它能降低血液中总胆固醇和低密度胆固醇(坏胆固醇)的水平，还能降低餐后血糖和胰岛素水平，对清除血液毒素大有裨益。

　　二、每天足量饮水。水对血液中废物的代谢至关重要，水不仅能作为载体把营养运输到身体需要的地方，还能将血液中的代谢废物通过尿液排出体外。

　　三、合理选择油脂。分娩妈妈们要学会正确选择油脂。按脂肪酸分类，油脂分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸都能降低血胆固醇、甘油三酯和低密度胆固醇，尤其是单不饱和脂肪酸，还能避免多不饱和脂肪酸潜在的一些不良作用。

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