孕晚期如何缓解下肢水肿

 　　孕期的准妈妈会经历各种的烦恼，孕早期时候呕吐不止，到了孕晚期又要经历水肿的烦恼，双脚双腿都会发生水肿，有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低。但是在孕晚期，准妈妈应对水肿可通过一些措施来缓解，因此准妈妈们还是不要因此而烦恼了。推选阅读 孕晚期水肿如何有效缓解

　　莆田盛兴医院产科医生介绍说，孕晚期下肢水肿一方面，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;另一方面，妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。而当孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。

　　饮食上多吃一些瓜果蔬菜，少吃含盐量高的食物，有助于预防和消除浮肿。但准妈妈要保证每天摄入含有丰富优质蛋白质的畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶类及豆类食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。

　　少吃难消化、易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　控制水分的摄入，对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。

　　不要吃咸的食物，水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。推选阅读 孕晚期的饮食注意事项有哪些

　　此外，到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致水肿的症状，特别是久站久坐，下肢水肿会更加严重。因此，孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息，坐的时间长了也要换换姿势，活动一下双腿。而饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，以帮助预防和消除水肿。

　　此外，睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。而散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。推选阅读 怀孕晚期采用哪种睡姿较适合

　　以上是关于“孕晚期如何缓解下肢水肿”的介绍，文章内容仅供参考。如果您还有想要了解的情况，可以点击我们的在线客服，我们的在线客服会给您较专业，较详细的解答。