莆田更年期应怎样注意自我保健

 　　莆田更年期应怎样注意自我保健？在女性中年的时候都会出现停经，脾气烦躁，胸部疼痛等症状，这就是女性更年期到来了，在此期间女性要异常注意自己的身体变化，那么更年期应怎样注意自我保健呢?以下由莆田盛兴医院的医生为大家解答。

　　更年期应怎样注意自我保健?

　　1、调整饮食，增加活动。限制甜食、脂肪等，多食鱼类、瘦肉、豆制品以及蔬菜水果等，积极的参加适当的文娱体育活动。

　　2、随遇而安，遇事达观。

　　3、一如既往，保持夫妻生活和谐。

　　4、端正认识，稳定情绪。

　　5、保持思想活跃，多看书、报、杂志，接受新事物，必要时学些新技能。

　　同时，更年期妇女应注意一切异常现象，如绝经期后阴道出血、外阴白斑、反覆腹痛、消瘦乏力等，应及时就医。》》》莆田更年期的综合症有哪些表现

　　女性更年期的饮食注意事项

      1.妇女在更年期除了注意精神心理卫生外，合理膳食也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

　　2.更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。

　　3.更年期妇女不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。

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