产后女性如何饮食保健

 　　女性朋友身体十分虚弱，此时需要调理，恢复身子，其中饮食的保健是十分重要的。莆田盛兴医院产科医生表示，产后的女性要保证营养的充足，并要保证摄取平衡，荤素兼备对于保健品要适当的服用。医生称，产后女性要做好饮食保健要注意以下几点：

　　1、食物注意荤素搭配，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。推选阅读 怀孕时做哪些事情有助产后恢复身材

　　2、乳汁的分泌是新妈咪产后水分需要量增加的原因之一，此外，新妈咪大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，在新妈咪的饮食中，要多安排水分多的食物，如多喝汤、粥等。

　　3、适量补充铁元素：产后适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，且含有多种微量元素和矿物质，能够防治尿失禁。不过，饮用过多会导致产妇出汗更多，体内盐分流失。

　　4、新妈咪的饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物。例如，大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣、温燥的食物和调味的香料。因为韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。推选阅读 产后康覆应注意什么

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