产后如何瘦肚子

 　　产后如何瘦肚子是新妈妈较烦恼的问题之一。想要成功有效地赶走松弛的小肚子，产后妈妈必须加强腹部的锻炼。每天坚持练习腹部运动，才能在产后较短时间里恢复产前身材。产后妈妈在瘦小腹的时候，也要有意识地锻炼身体的其他部位，让身体平衡地瘦下去。

　　一、使用专业助缩收腹带

　　女性产后使用收腹带也是近年认为的较为有效的物理助缩方法，收腹带不仅助缩瘦腹成效增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

　　建议产后及时使用，剖腹产伤口愈合后马上可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

　　二、减肥收腹操

　　产后锻炼是目前产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。木艮据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：

　　1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力;

　　2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反覆做。

　　3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反覆做。

　　4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。推选阅读 剖腹产后多久可以塑身

　　三、科学饮食

　　产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推选量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。推选阅读 如何防治产后胸部下垂

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