妈妈产后腹部肌肉如何恢复

　　妈妈产后腹部肌肉如何恢复？产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，让准妈妈十分困扰，因此，很多准妈妈想了解产后腹部肌肉恢复，那么，产后腹部肌肉怎么恢复？针对此问题，我们请莆田盛兴医院医生为大家介绍，希望对准妈妈有所帮助。

　　在较外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

　　妈妈产后腹部肌肉如何恢复？

　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。莆田盛兴医院医生提醒：准妈妈可透过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已经恢复至正常状态。做正确的检查时，需要用力地运动这些肌肉。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　以上是对妈妈产后腹部肌肉如何恢复的介绍，文章只是介绍一些大概情况，看了文章之后，您如果有其他疑问，欢迎联系我们在线客服。