女性产后如何恢复苗条身材

　　女性产后如何恢复苗条身材?莆田盛兴医院医生表示，产后瘦身其实并不难，只要找对方法，好好去执行，回复窈窕就不是梦!那么，到底女性产后如何恢复苗条身材呢?产后减肥要注意什么呢?且看医生的介绍。

　　首先，孕期营养重质不重量现代人怀孕时吃得过量，动得少，正是多数女性觉得产后要恢复身材很困难的主要原因。因此，在怀孕初期(前三个月)，每天热量的摄取并不用增加，维持在1600~1700卡左右，至于进入怀孕中、后期，热量也只需要增加300卡就足够，并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。

　　其次，产后切忌大补特补，产后的食补虽然很重要，但是要适可而止，其实补充营养也是过犹不及的，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖，反而不健康。另外，产后也不能太多含大量油脂的食物，吃一些清淡的食物也很重要，比如可以喝点鲫鱼汤，同样能催乳，且清淡。

　　另外，产后应该少食高淀粉的食物，多喝汤，降低淀粉的摄入量，可以降低摄入热量的总量，淀粉类的主食主要提供给身体碳水化合物。这样做有助于降低体内血脂，可以帮助身体尽快瘦下来。而通过大量喝汤所获取的营养并不是很高，通常情况下，可以适量喝汤，但是不建议坐月子的产妇以喝汤为主，还应适当补充碳水化合物，保证营养均衡。

　　各种炖汤、煲汤可以提供的营养成分中，主要以盐和脂肪为主，还有一些煲汤所用的食材含有一部分的蛋白质或纤维素。在月子中的产妇，主要任务就是哺乳，喝汤可以帮助孕妇补充水分，辅助起到催奶的作用。而汤中炖煮过的排骨等蛋白质类食物，也比较容易消化吸收。

　　以上是医生对女性产后如何恢复曲线身材的介绍，医生强调，产后恢复曲线身材，不仅要在进食方面多多注意，持之以恒的有氧运动更重要。