产后6个月一定要查查这个，否则肚子越减越肥

 　　生娃后，不少麻麻都经过如此尴尬......明明已经卸货了，怎么肚子还是那么大?难道是太胖了?但如果除了肚子大，你们还在忍受下面这些“磨难”，我就要郑重的告诉你们，你可能得了——腹直肌分离症!

　　腹直肌分离是什么鬼?

　　腹直肌?我身上还有这部位?但如果我跟你们一提让你们流口水的“八块腹肌”，是不是立马能明白在哪了?

　　腹直肌，位于我们腹部的正中线两旁，长得像扁带子一样的多块腹肌。

　　正常情况下，腹直肌是要紧挨着腹白线两侧，不分离的。

　　但是怀孕后，逐渐增大的子宫，撑得腹壁一点点往外扩张延伸，使得腹中线两侧的腹直肌逐渐向两侧分离。

　　若是产后6个月后，腹直肌还没回归原位，就会成为“产后腹直肌分离症”。

　　据挪威Akershus大学研究指出：产后6个月后，有45.4%的妈妈会患上腹直肌分离症。

　　腹直肌分离症让你变成了这样子!

　　对于爱美的小仙女们，腹直肌分离简直是“恶魔”，它会用疼痛+毁肚皮，双倍打击着麻麻们。

　　肚皮像瘪气球

　　卸货了，体重也恢复了，肚子却又松又大的坠在那里，存在感极强。

　　子宫不断膨大，并向腹直肌施加压力的过程中，使得肚子越来越薄，还可能伴随着皮肤弹性纤维的断裂。

　　于是卸货后肚皮会松垮的长在那里，有柔软手感，但感觉并不太美好。

　　肚中间有“坑”!

　　两侧腹直肌的分离，让它们的中间成了薄弱地带。

　　腹直肌分离严重的麻麻，平躺着，摸腹部中央，会有一个坑，甚至能摸到腹腔内脏器。

　　腰疼、背疼、腿也疼

　　我们的腹壁就像守护脏器的小房子，不让腹腔器官乱跑。

　　但是由于腹直肌分离和腹外斜肌的过度拉伸，导致腹壁变得无力，无法稳固，脏器出现移位，腹部膨出。

　　为了维持身体平衡，腰椎不得不向前倾，膝关节也会有韧带和肌肉的牵拉，甚至关节磨损，引起腰疼、背疼、膝关节疼痛，甚至骨盆前倾!

　　所以很多孕妈在产后，会莫名的出现腰疼、腿疼等症状。

　　有一天，有位宝妈说产后膝盖一直很疼。

　　医生让她去做个腹部CT，检测一下是不是腹直肌分离。她老公一脸不解，腿疼干嘛做腹部CT?难道是骗钱?!

　　医生解释了一番：腹直肌分离可能引起膝关节疼痛，这才化解了误会。

　　哪些孕妈容易“腹直肌分离”?

　　1、身材瘦小

　　2、多次妊娠

　　3、高龄超过35岁

　　4、营养摄入不均衡

　　5、巨大儿

　　6、多次妊娠

　　7、羊水过多

　　如何不受“分离之苦”?

　　产后这5件事千万别做!

　　1. 生完宝宝后，别急着干体力劳动，别搬拿重物，当个软妹子就好;

　　2. 抱宝宝时，别把重力压在腰胯部;

　　3. 产后别急着过度锻炼，其他用到腹部肌肉的动作都要少做，比如：仰卧起坐、俯卧撑等;

　　4. 下床或上床站立时，别直接用腰背部力量，先膝盖弯曲，用胳膊支撑着;

　　5. 坐着的时候，不要空着腰部，较好背后用靠枕支撑腰部;

　　产后这2件事一定要做!

　　1. 产后复查

　　产后一定要及时复查，评估盆地功能，在医生的指导下做一些产后康覆训练。

　　2. 适度的运动

　　无论是孕期还是产后，适度的运动能更好的帮助身体机能的恢复。

　　但是要讲究适度，比如慢跑，散步等有氧运动都很不错。产后不要因为急着瘦身，做一些高强度运动，这是得不偿失的!

　　腹直肌分离宽度大于2指的麻麻，所有关于锻炼背、腹部肌肉的运动，都先别急着做，小心“分离”得越来越严重!

　　很多麻麻在产后，总爱“硬抗”着各种不舒服。因为老一辈的人总会以过来人的口气告诉她——“生孩子都这样!”“我们都是这样过来的!