莆田妈妈产后要怎么护理

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　　产后吃哪些蔬菜好

　　一、莲藕： 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血 化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　二、黄花菜： 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍 记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　三、黄豆芽： 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便， 防止产妇发生便秘。

　　四、海带： 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　五、莴笋： 是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

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　　产后新妈妈，如何有效控制产后抑郁

　　莆田盛兴医院医生指出，80后女性进入了生育高峰，新爸妈们基本是独生子女，从成长到结婚、生育，他们几乎一直是家庭的重心，一旦生完孩子，重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇情绪随之波动也是正常的。产后护理

　　而产后抑郁症是女性在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状主要有情绪低落、易激动、紧张、焦虑、烦躁不安，恐惧、自责、内疚、悲伤、易哭泣、兴趣减退，食欲低下、睡眠紊乱等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。》》》推选阅读：莆田女性产后怎么护理

　　产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。女性在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降;心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。产后产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入低落，常表现出不愿抱婴儿或不能正常地给婴儿喂食及观察婴儿，不看婴儿，忽视婴儿的交往信号。而此时孩子由于缺少母子之间的互动和交流，往往表现为心智发育迟缓、对外界表现麻木、情感发育不良等。

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